Dijeta od lubenice - minus 10 kg tjedno: rezultati, prednosti i nedostaci, recenzije

sok od lubenice za mršavljenje

Biti u izvrsnoj formi san je svake žene i nekih muškaraca. Predstavnice lijepe polovice čovječanstva pribjegavaju bilo čemu kako bi oduševile druge svojim izgledom. U današnje vrijeme dijeta od lubenica postala je vrlo popularna. Minus 10 kg tjedno - ovo je njezin rezultat. Ali to je samo ako se poštuju sva pravila za njegovu primjenu.

rezana lubenica za mršavljenje

Korisna bobica "prugasta"

Prvo, saznajmo od čega se "sastoji" ukusno voće.

  • Gotovo devedeset posto čini voda. Ovaj sadržaj tekućine doprinosi intenzivnom diuretičkom učinku, poboljšavajući pokretljivost crijeva.
  • Dvanaest posto čini šećer (glukoza, saharoza, fruktoza).
  • Kalij, kalcij, željezo i natrij su minerali. Jedući dvjesto pedeset grama lubenice, dobivate dnevnu vrijednost magnezija. S nedostatkom ovog elementa pojavljuje se kronični umor, glavobolja, grčevi u mišićima.
  • Tvari su alkalne i pektin. Vlakna koja čine bobicu smanjuju razinu kolesterola. Zato je lubenica korisna za osobe sa kardiovaskularnim problemima.
  • Proteini.
  • Celuloza. Normalizira rad gastrointestinalnog trakta.
  • Vitamini (A, C, B).
  • AntioksidansiOve tvari štite ljudsko tijelo od uništenja koje počinje s godinama.

Osnovni principi prehrane

Odmah treba naglasiti da ovaj program prehrane nije prikladan za dugotrajnu uporabu. Budući da se radi o mono-dijeti. Temelji se na diuretičkom učinku. Iz tijela se izlučuje velika količina tekućine, oko dvije litre. To znači da se težina približno smanjuje za ovaj broj kilograma.

jesti lubenicu za mršavljenje

Lubenica je slatka bobica. Zahvaljujući tome, tijelo se brzo zasićuje.

Dajući minus 10 kg tjedno, dijeta od lubenice temelji se na prehrambenim prilagodbama. Prijelaz se s visokokalorične hrane na jelovnik koji sadrži malo kalorija.

Bobica je prirodni stimulator metabolizma. Može zamijeniti običnu vodu za piće.

Za postizanje željenih rezultata preporučuje se:

  • Dogovorite jedan postni dan u tjednu. Cijeli dan jedite samo lubenicu.
  • Više se krećite i ne zaboravite na vježbe. Dovoljno je svako jutro raditi vježbe.

Prehrana tijekom mršavljenja

Nešto kasnije govorit ćemo o samom jelovniku. Zasad se zadržimo na principima prehrane. Da biste tjedno dobili minus 10 kg uz dijetu od lubenice, morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • Maksimalni broj dana koji se može provesti jedući jednu lubenicu ne smije prelaziti broj tri. I to tek nakon savjetovanja s liječnikom kako bi se izbjegli zdravstveni problemi. Ovo je odgovor na pitanje je li moguće dugo sjediti na dijeti od lubenice.
  • Dajte prednost niskokaloričnom jelovniku. Porcije bi trebale biti male. Uključite u to oko dva kilograma bobičastog mesa. Konzumirajte ga u jednakim dijelovima tijekom dana. Jedan od obroka možete potpuno zamijeniti crvenom poslasticom.
  • Dva puta tjedno cijeli dan možete jesti lubenicu i malo crnog kruha. Ostalim danima hrana bi trebala biti niskokalorična, ali potpuna.

Poštujući ova pravila, formirat ćete lijepu figuru i nećete steći zdravstvene probleme.

salata od lubenice za mršavljenje

Tvrda hrana

Koju hranu treba koristiti ako se dijeta od lubenice koristi za mršavljenje? Recenzije predstavnika lijepe polovice čovječanstva ukazuju na to da može biti teško i besplatno. Razgovarajmo sada o prvom tipu.

Njegovo trajanje varira od pet do deset dana.

  • Prije početka dijete preporučljivo je posjetiti liječnika i provesti pregled organa gastrointestinalnog trakta i srca.
  • Svakodnevna prehrana je lubenica i pitka voda.
  • Učestalost obroka nije veća od pet puta dnevno.
  • Dnevna stopa ovisi o težini gubitka težine. Najbolja opcija je jedan kilogram bobica na deset kilograma tjelesne težine.
  • Pravilan izlaz iz prehrane. Proizvode treba uvoditi postupno. Ne više od dva dnevno. U protivnom, težina se može vratiti, pa čak i donijeti nekoliko kilograma sa sobom.

Uz pravilno poštivanje uvjeta prehrane od lubenica, pregledi i rezultati dokazuju da u sedam dana možete smanjiti težinu s tri na pet kilograma.

sok od lubenice za mršavljenje

Besplatna hrana

Ova vrsta je nježnija i manje učinkovita. Lubenica se konzumira samo za doručak. Dakle, za one koji se ne mogu odreći svega, prikladna je besplatna vrsta dijetetske dijete s lubenicom za mršavljenje. Izbornik je sljedeći, približan je. Neka se hrana može promijeniti, ali samo za niskokaloričnu hranu.

  • Kao što je gore spomenuto, pulpa lubenice za doručak. Njegova težina nije veća od šest stotina grama. Jedna žličica meda neće naškoditi ujutro.
  • Ručak - juha od povrća ili pečeno povrće (mrkva, tikvice, paprika, cvjetača, tikva).
  • Za večeru - kaša od zobenih pahuljica s jabukama. Možete kuhati bundevu na pari, a s njom i kruh bez kvasca.

Zabranjena je upotreba: gaziranih i alkoholnih pića. Preporučuje se piti najmanje jednu i pol litru vode dnevno.

Ovaj program jamči sporo mršavljenje. No, u isto vrijeme, ova vrsta lubenice, recenzije i rezultati o tome svjedoče, pomaže u postizanju trajnijih rezultata nego kod teške prehrane.

Osim toga, ova vrsta prehrane pomaže očistiti tijelo od toksina, nadoknaditi nedostatke željeza, magnezija, vitamina.

Pozitivni aspekti prehrane

  • Kao i svaka druga hrana, dijeta od lubenice ima prednosti i nedostatke. Razgovarajmo sada o pozitivnim aspektima. Prema stručnjacima, pomaže ne samo u mršavljenju, već i u uklanjanju viška tekućine u tijelu. Oslobodite crijeva i učinite da se osjećate bolje.
  • pijenje vode tijekom dijete s lubenicom
  • Važan argument je smanjenje apetita. Ovaj je aspekt važan za one koji se bore s glađu između obroka.
  • Nizak sadržaj kalorija u proizvodu. Ti se brojevi kreću od dvadeset osam do trideset osam kalorija, sve ovisi o zrelosti bobice.
  • Voće je vrlo ukusno i mnogi ga sa zadovoljstvom jedu.
  • Voće sazrijeva krajem kolovoza i početkom rujna, u tom se razdoblju lakše pridržavati niskokalorične prehrane nego zimi.

Sada znate čemu služi dijeta od lubenica. Ako ne možete odlučiti "sjesti" na nju, pokušajte za početak uljepšati dan s lubenicom. Zahvaljujući tome možete postići i dobre rezultate. S vremenom ćete biti spremni smršavjeti na dijeti od lubenice.

kriške lubenice i štruca za mršavljenje

Negativne točke prehrane

Već smo govorili o prednostima prehrane, sada doznajemo koje kontraindikacije ima dijeta od lubenice:

  • Ova vrsta hrane opasna je za osobe s problemima s bubrezima ili genitourinarnim sustavom. Bolest se, čak i u fazi remisije, može pogoršati. Kada se koristi ova dijeta, glavni teret ide na cijeli izlučujući sustav.
  • Ne možete dati prednost ovoj metodi mršavljenja za osobe s dijabetesom.
  • Dijeta s lubenicom kontraindicirana je za one koji imaju problema s probavnim traktom. Ova bobica može samo pogoršati bolest.

Zato se, prije nego što „krenete" na dijetu, trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.

Nedostaci ove vrste hrane također bi trebali uključivati:

  • njegova krutost, prehrana se sastoji samo od lubenica;
  • nema uravnotežene prehrane;
  • prvi dani - mast ne odlazi, već samo voda;
  • tvari korisne za tijelo mogu se isprati;
  • nadutost;
  • manifestacija: slabost, malaksalost, impotencija, vrtoglavica;
  • česta upotreba toaleta.

Mišljenja onih koji su smršavjeli i koji su smršavjeli

Sada razgovarajmo o tome koje osjećaje uzrokuje dijeta od lubenice za mršavljenje. Povratne informacije njezinih pristaša pomoći će nam u tome.

Ne može se zanemariti mišljenje da je na ovu hranu najbolje "sjesti" krajem ljeta. Lubenica ima puno, nisu skupe. Zahvaljujući njima lako se možete nositi s glađu, a što je najvažnije, kilogrami postupno nestaju.

Predstavnice lijepe polovice čovječanstva ne zaboravljaju reći da ovu bobicu jedu koliko im se sviđa. Čim se pojavi osjećaj gladi, odmah sebi odrežu par komada, a želudac se ponovno napuni. Težina je nestala.

Još jedna izjava. Potvrđuje da se tijekom dijete tijelo čisti od toksina i toksina. Nakon dva dana osjeća se lakoća, poboljšava se probava.

Sada o tome koliko se kilograma gubi tijekom sedmodnevne dijete. Mnogi pobornici ove dijete potvrđuju da se može izgubiti deset kilograma. Ali za to ćete morati ispuniti sve gore navedene uvjete.

lubenica, jagoda i zobene pahuljice za mršavljenje

Izlazak iz dijete

Dakle, dobili smo minus 10 kg u tjedan dana. Dijeta s lubenicom je potpuna. Sedam dana prošlo je nezapaženo. Što učiniti sljedeće? Ispravno je izaći iz toga. Postoji nekoliko načina:

  1. Deset dana jedite samo kašu na vodi, malomasni svježi sir, sir, salatu od povrća, nemasno meso. Zamijenite jedan obrok lubenicom. Nema soli.
  2. Način miješanja. Hrana je lubenica i uobičajena hrana. Zabranjeno je jesti brašno i slatke proizvode. Uzorak jelovnika: doručak - sedamdeset grama lubenice, ručak - juha. I tako deset dana.

Važno je ne samo pravilno započeti dijetu, već je i završiti. Nove proizvode treba uvoditi postupno. Svaki dan po jedan. Najbolje je dati prednost niskokaloričnim sastojcima. Samo u ovom slučaju višak kilograma se neće vratiti. I dugo ćete osjećati lakoću i udobnost.

Svaka dijeta zahtijeva snagu volje i izdržljivost. Zato, prije nego što date prednost jednoj ili drugoj dijeti, morate o svemu dobro razmisliti. I tek nakon toga napravite prvi korak.